Rotopedy

Rotoped je jednou z nejoblíbenějších a nejrozšířenějších fitnes pomůcek pro domácí cvičení.

Jak si nejlépe vybrat rotopedy?

Rotopedy je možné rozdělit na:

• rotopedy s manuálně ovládanou zátěží
• počítačem řízené rotopedy - tzv. ergometry

 
Podle typu brzdného systému dělíme rotopedy na:

• čelisťový: rotopedy tento mechanismus využívají velmi zřídka, brzdný systém je užívaný spíše u cyklotrenažérů
• páskový: patří mezi jednodušší brzdný systém a rotopedy se vyznačují o torchu hlučnějším a nevyrovnaným chodem
• magnetický: brzdný systém je založený na principu přibližování magnetu. Rotopedy s tímto brzdným systémem garantující tichý chod
• indukční: tento brzdný systém neobsahuje žádné pohyblivé části a je založen na principu zvyšování indukce v cívce

• pokud vybíráte rotopedy, vezměte v úvahu jak často budete cvičit a kdo bude rotopedy využívat
• zvýšenou pozornost věnujte doporučeným hodnotám zatížení  a maximální doporučené výšky cvičence

rotopedy a jejich typy

• manuálně ovládané rotopedy znamenají nižší cenu, jednoduchou obsluhu, méně funkcí
• elektronicky ovládané rotopedy - ergometry nabízí možnost nastavení profilu tratě, zaručují komfortní obsluhu - vyšší cena

rotopedy a brzdný systém

• v naprosté většině jsou rotopedy vybaveny magnetickým brzdným systémem. Tento brzdný systém zajišťuje plynulý, spolehlivý a velmi tichý chod stroje

rám rotopedu

• rám je nejdůležitější pro stanovení nosnosti, tedy doporučené zatížení
• rám je důležitý také pro stanovení maximální doporučené výšky cvičence
• design a ergonomie

rotopedy a zátěžové kolo

• pro opravdu kvalitní a účinný trénink je důležité dostatečně hmotné a kvalitní zátěžové kolo
• těžší zátěžové kolo zaručuje plynulejší a vyrovnanější chod a tím i efektivnější trénink
• běžná hmotnost zátěžového kola pro rotopedy se pohybuje od 4 do 10 kg 

rotopedy a středové uložení

• intenzitě tréninku musí odpovídat také středové uložení zátěžového kola rotopedu
• optimální středové uložení je tvožené strojovými ložisky. Ty zaručí plynulý a tichý chod.

sedlo rotopedu

• když vybíráte rotopedy, věnujte dostatečnou pozornost výběru sedla
• není pravda, že čím větší sedlo, tím pohodlnější cvičení!
• preferujte anatomicky tvarovaná sedla
• kvalitní rotopedy mají tzv. gelová sedla
• důležitá je také možnost nastavení výšky sedla rotopedu
• většina rotopedů umožňuje nastavení sedla v podélném - horizontálním - směru

řídítka rotopedu

• polohovatelná řídítka dnes již patří ke standardu
• pro efektivní a pohodlný trénink je nezbytné správné nastavení polohy řídítek

pedály rotopedu

• standardem jsou balancované (vyvážené) pedály s nastavitelnými pásky pro bezbečné a efektivní cvičení

počítače a snímače tepové frekvence u rotopedu

• dnes je součástí každého rotopedu jednoduchý počítač
• počítač rotopedu měří ujeté kilometry, rychlost, čas cvičení
• profesionální modely rotopedů nabízí nadstandarní funkce např. měření tepové frekvence, počet spálených kalorií, umožňují nastavit profil trasy apod.

 Proč cvičit na rotopedu?

• cvičení na rotopedu má pozitivní vliv na krevní tlak, krevní oběh a zároveň zvyšuje vitální kapacitu plic
• cvičení na rotopedu šetří Vaše klouby
• cvičení na rotopedu má relaxační, uvolňující účinky
• cvičením na rotopedu posílíte především partie hýžďí, stehen a lýtek
• při udržování správné polohy na rotopedu dochází ke zpevňování svalstva celého těla

Jak správně cvičit na rotopedu?

• prvním a základním předpokladem je správně fungující rotoped!
• důležité je nalézt správné nastavení vhodné pozice pro cvičení - výška, tvar a pozice sedla, nastavení polohy řídítek, celková konstrukce a ergonomie rotopedu
• před samotným cvičením na rotopedu je vhodné krátké rozcvičení nebo strečink
• při cvičení na ergometru je možné vybrat z již přednastavených programů
• při cvičení na manuálně ovládaném rotopedu je vhodné trénink začínat s menším zatížením v pomalejším tempu
• po rozehřátí svalů můžeme zátěž i intenzitu zvýšit
• na závěr tréninku opět zátěž snížíme a věnujeme se uvolnění svalů
• aby bylo cvičení na rotopedu účinné je důležitá doba cvičení - ke spalování tuků (aerobnímu svalovému metabolismu) dochází po 20 - 40 minutách cvičení
• pro efektivní cvičení doporučujeme dodržovat FIT :

1. F = frekvence cvičení 3 - 5 x týdně
2. I = intenzita cvičení 60 - 90 % maximální tepové frekvence
3. T = délka cvičení 20 - 60 minut

• na závěr cvičení doporučujeme zařadit cviky na uvolnění, vydýchání a zklidnění svalů - strečink

Rotoped nebo cyklotrenažér? Jaký je vlastně mezi nimi rozdíl?

Stejnou otázku si klade mnoho zákazníků, kteří si chtějí pořídit domácí fitnes přístroj a začít cvičit. Pokusíme se Vám na našich stránkách pomoci s hledáním té správné odpovědi.

Existuje několik způsobů, jak simulovat jízdu na kole. Můžete zvolit rotoped, cyklotrenažér (spinningové kolo) a trenažér (do kterého upnete své kolo).

Rotoped je určen především pro domácí trénink, pro udržení dobré kondice, zpevnění těla a následné hubnutí. Rozhodně není určen pro intenzivní profesionální trénink ani pro vrcholové sportovce. Výhodou rotopedu je cenová dostupnost a nepřeberná paleta modelů na našem trhu. Ceny začínají již na třech tisících korun. Rotopedy dělíme dle ovládání zátěže na manuálně ovládané a počítačem řízené ergometry.

Cyklotrenažér je určen pro dokonalou simulaci jízdy na kole a hlavním rozdílem oproti rotopedu je citlivé a přesné nastavení zátěže, robustní a pevný rám, dokonalá stabilita stroje a také možnost nastavení vyšší maximální zátěže. Cyklotrenažéry mohou být vybaveny kombinovanými pedály s SPD zámkem s možností používat cykloobuv. Kvalitní cyklotrenažér uspokojí i náročného sportovce. Cena základních modelů začíná kolem šesti tisíc korun.

Trenažér je zařízení, do kterého upnete své jízdní kolo a třením zadního kola o zátěžové kolo vzniká simulace jízdy do kopce či proti větru. Výhodou je použití vlastního seřízeného kola, které znáte a dokonale vám vyhovuje. Nevýhodou je nutnost mít kolo v obýváku a také vyšší hlučnost kola, vyšší opotřebení pneumatiky a zátěžového mechanismu.

Víme, že jízdu na kole v přírodě či na silnici nic zcela nenahradí, ale věříme, že s pomocí našich stránek si vyberete rotoped přesně dle Vašich potřeb a využijete jej nejen za nepříznivého počasí :-)